人家常說只有懶女人，沒有醜女人，荒廢一段時間的我，看來該好好整頓一下自己惹。
於是就上網找到這一本書 【暢銷書】冠軍教練教你雕塑型男美肌 ，看了簡介好像蠻適合自己使用，等收到書之後，再跟大家報告一下讀書心得唷，哈哈！
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勸BUY指數：★★★★★★★★☆
商品介紹
以下內容擷取自 博客來
作者： 廣戶聰一、森信譽司/監修
新功能介紹- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2010/10/15
- 語言：繁體中文
歡迎加入四種姿勢理論的健美世界超帥氣摺紙遊戲各位鍛鍊身體的目的是什麼呢？是為了「想要變強壯」，還是想要變成大力士、想要增強體力、不想打輸架…？又或者，也許是想要提升平常所喜愛的棒球或足球等運動的水準。不管理由是什麼，一旦進行鍛鍊身體的訓練，就會感覺自己的身體更加結實。
人體的活動方式、活動順序並不是只有一種。事實上有四種。而進行肌力訓練最害怕的是運動傷害。原本是要鍛鍊身體，卻傷及腰腿、疲勞累積反而使體力變差，結果所有的努力都白費了。如何能夠避免受傷、而且提高運動技能的水準、鍛鍊出強健的體魄？能夠實現這樣的願望的就是『四種姿勢類型理論』。
和昇閒雲會館-創造燦爛童話故事住宿專案找出適合自己的類型，就能將與生俱來的能力發揮到最大極限！透過『四種姿勢類型理論』，將受傷的危險性排除到最低、也能鍛鍊出自己理想中的體格。
ART BOX B.T.S 《海安店》-平假日消費金額折抵"本書特色百搭素面圓襬短褲裙"ikloo-收納衣架/曬衣架系列"1、完整的訓練計畫，增加鍛鍊效果—本書將人體活動方式及順序分為四種姿勢，針對不同類型提出完整的訓練計畫，循序漸進增強鍛練的效果。擺對姿勢、用對力，訓練更有效率！
2、詳細的動作分解，大量插圖說明—訓練最重要的就是採取正確的姿勢，本書詳細的動作分解與大量插圖，可以輔助讀者做好正確的訓練，避免徒勞無功甚至是運動傷害發生。
監修者簡介廣戶聰一【台北濱江】衝擊舌尖的辛辣享受，小包裝好攜帶不沾手-天六辣味什錦豆果子260g/包運動管理師，生於1961年。擔任頂尖運動管理員的整體管理，並創辦針對一般物理治療及運動整體的「廣戶道場」。以及為了推廣及實踐自創的身體分析．調整理論的「Reash理論」，擔任NPO法人「Reash Project」代表。
聯夏-料理職人系列調理包"森信譽司新款TRX懸掛式訓練帶1967年出生於東京都。1999年獲得「NPC冠軍錦標賽」輕重量級一級Taiwan Yes 台肥-鎂日清-每日輕鬆暢快冠軍。目前擔任體能訓練教練，是日本健美界的權威。
以上內容擷取自 博客來
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